LA FARMACIA CUIDA DE TU COLESTEROL
Hoy quiero hablaros del colesterol casi seguro que la mayoría de vosotros lo tenéis olvidado… ya que los controles rutinarios y visitas médicas se han reducido debido a la pandemia. Pero no por ello debéis de dejar de vigilar el colesterol. Desde aquí os queremos animar con este post a seguir controlando de cerca el colesterol y no perderle la pista. Acércate a vernos y descubre como la farmacia ¡Cuida de tu colesterol!
¿QUIERES SABER CÓMO MANTENER EL COLESTEROL A RAYA?
Lo primero de todo es aprender saber qué es el colesterol y la importancia de su control para nuestro organismo.
El colesterol es un lípido que el organismo humano necesita para funcionar correctamente. Aun así, el exceso de colesterol en la sangre, o colesterol alto, es malo porque puede provocar cardiopatía y accidente cerebrovascular, entre otros problemas.
El colesterol es silencioso y cuando está alto no te duele nada, no hay señales que te alarmen de su nivel en sangre. Si tienes el colesterol alto puedes tener algún síntoma como urticaria, boca seca, halitosis, alteración en el ritmo intestinal…pero nada definitivo, así que es fácil no acordarse de él. Pero si los niveles altos se mantienen en el tiempo, en el futuro podemos tener diversos problemas de salud.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA CONTROLAR EL COLESTEROL?
Para controlar el colesterol lo primero que tengo que hacer es saber cómo están mis niveles en sangre mediante una sencilla y fácil prueba.
Nos interesa conocer el colesterol total para un control general y para más precisión el HDL = colesterol “bueno” y LDL = colesterol “malo” además de los triglicéridos.
CONTROLA TU COLESTEROL EN LA FARMACIA
En Farmacia Imperial podemos hacerte esta medición de forma muy fácil y rápida, estáis todos invitados a venir y haceros las pruebas para vigilar el colesterol.
Os dejo este vídeo que subimos a redes sociales para que veáis en qué consiste la prueba y lo sencillo que es.
CUANDO LOS ANTECEDENTES SI IMPORTAN
Las personas con antecedentes familiares, sobrepeso o consumidoras de mucha comida alta en grasas son muy propensas a padecer niveles altos de colesterol y son estas especialmente las más indicadas para realizarse un chequeo.
Una vez sepamos los niveles en sangre valoraremos la forma de actuar en función también de otros parámetros. También es importante la edad, el sexo, si eres fumador o no además de si padeces sobrepeso.
Si el colesterol está alto, de forma general y como primera opción sería corregir la alimentación y hacer ejercicio.
LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE PARA CONTROLAR EL COLESTEROL
Debemos evitar alimentos que incrementan el colesterol y aumentar el aporte de frutas y verduras. Por resumirlo, tenemos que evitar aquellos alimentos que en su propia composición incluyen abundante grasa perjudicial para el corazón. Es muy sencillo. Puedes sustituir los lácteos enteros por los desnatados, la mantequilla por el aceite de oliva y las carnes grasas por carnes magras con poca grasa, como el conejo o el pollo sin piel. En cuanto a los embutidos, yemas de huevo, fritos comerciales y la bollería industrial: debes evitarlos a toda costa. ¡Ni tocarlos! Y cocinar con poca grasa, mejor al horno, plancha, microondas, vapor…
Por otro lado, podemos aumentar la ingesta de alimentos que ayudan y nos aportan nutrientes que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar el denominado colesterol-
Si quieres tener una dieta personalizada para controlar tu colesterol puedes contar con la ayuda de nuestro Servicio de Nutrición en el que contamos con la figura de nuestra dietista – nutricionista, Cristina, experta en educación nutricional y consejo dietético. También podéis leer el último post del blog sobre Nutrición equilibrada y saludable además de seguir sus consejos y recomendaciones en nuestra cuenta de Instagram @nutrición_farmaciaimperial.
Incorporar el ejercicio en tus hábitos diarios también influye positivamente en el control del colesterol.
Si con todo esto seguimos necesitando alguna ayuda extra podemos optar por complementos alimenticios que harán que disminuya el colesterol. Hay una gran variedad en el mercado, pero os comento cuales son mi recomendación personal. Me gustan por su procedencia natural y su eficacia contrastada además tienen fórmulas muy cuidadas e ingredientes activos con efectos reconocidos.
RECOMENDACIONES DE COMPLEMENTOS PARA EL CUIDADO DE TU COLESTEROL EN LA FARMACIA
- LIPIVANCE de INOVANCE sirve para reducir el “colesterol malo”. Se toma 1 comprimido al día en la cena.
Disponible en dos formatos, 30 y 90 cápsulas
Complemento alimenticio a base de levadura roja de arroz, extractos de plantas, policosanoles, coenzima Q10, vitamina B3 y vitamina E.
- OMEGA 3 EPA de INOVANCE o ERGY 3 de NUTERGIA son omegas que ayudan en el equilibrio cardiovascular y en el funcionamiento normal del corazón.
Complemento alimenticio a base de coenzima Q10 y de aceite de pescado
Cuida tu corazón con Ergy 3
3. EMITIUM de NIAM contribuye a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Ideal para aquellos que no toleran las monacolinas.
Emitium corazón disponible en Farmacia Imperial
Todos los complementos podéis encontrarlos en nuestro espacio de salud en calle Imperial 5 (Valladolid) o en la web, farmacia Online Imperial.
Esperamos haberos ayudado con estos consejos y recomendaciones para cuidar tu colesterol. No dudes en compartir o comentar el post si te ha servido de ayuda.
Recuerda que en farmacia Imperial estamos aquí para cuidar de tu salud.
Referencias
National Heart, Lung, and Blood Institute. Blood Cholesterol. https://www.nhlbi.nih.gov/health/blood-cholesterol. Consultada en enero de 2022.
Villamor, A. C. (1996). Influencia del ejericio físico y dieta equilibrada sobre los niveles de colesterol en la infancia (Doctoral dissertation, Universidad Complutense de Madrid).
Mayo Clinic. Colesterol alto. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800. Consultada en marzo de 2022.
